グループレッスン第3回目!〜美脚を目指すには?腹筋にも実は効く?!〜

グループレッスン第3回目!〜美脚を目指すには?腹筋にも実は効く?!〜

タイトル

目次

グループレッスン
第3回目!

ご参加いただいた皆様
ありがとうございました。

今回は美脚をメインに
トレーニングしました!!

美脚になるには?
理想な足の形は?!
こちらの疑問にもお答えしています。

美脚になるには?

一般的に美脚と呼ばれるには
膝から足首までが直線であること、
立った時に太もも、ふくらはぎ、
ひざ、足首の4カ所がくっつくことが
いいとされています。
また、黄金比と呼ばれるものもあり、
太もも:ふくらはぎ:足首
=5:3:2が理想とされています。

しかし大体の方はO脚になってしまい、
外側に筋肉が張っていたり、
膝から下だけで歩く癖がついていて
X脚になっていたりしています。

それらを改善するためのトレーニングを
今回はご紹介しています。

今回のレッスンポイント

美脚レッスンのポイントを
ご紹介します。

①親指から動かすこと。
靴の裏を見てみると
外側がすり減っていることが
多くありませんか?
悪い癖で親指をあまり使えていない
方が多いです。
そうすることで外側が
張りやすくなってしまいます。

②股関節を動かすこと。
使っているようであまり使えていない
股関節。歩くときや階段を登るときに
思わず転んでしまうこと
ありませんか?
股関節から動かさないと
足が思うように上がらず
つまづいてしまいます。

③腹筋を意識すること。
足のトレーニングとは無関係に
思えますが腹筋は美脚を作るために
必要不可欠です。
逆にこの美脚トレーニングを
行えば腹筋も同時にトレーニング
することが出来ます。

動画について

ブログで動画を載せると
容量が重くなってしまうため
今後はYouTubeにアップすることに
しました!!
(前のレッスンから少しずつ
アップしています。。笑)

ショート動画だけではなく
ロングバージョンで
詳しく説明している
動画も公開予定のため
ぜひご覧ください。

https://www.youtube.com/channel/UCxdM5GvYAx0FnTxYAe4NfSA

実は去年くらいから
チャンネルはあったのですが
ほぼ放置、、(笑)

これを機にチャンネル登録なども
してもらえると嬉しいです!

よろしくお願いいたします。

Generalist Fitness!!

幅広い知識を持ったトレーナーたちが
勢揃いしています。
自宅でもOK!会社でもOK!!
オンラインも店舗でもどこでも
受付中です。

ぜひ一度お問合せください。

友だち追加

Share this content:

SHIii

コメントを残す