食事制限ついに最終日。モチベーションが上がらない、、また体重が増えている?!疲労困憊、、

食事制限ついに最終日。モチベーションが上がらない、、また体重が増えている?!疲労困憊、、

目次

最終日の心境

今日で最終日となりました。
こんなにも1週間が長く感じるとは
思いもしなかったです。(笑)

本日の体重

50.8kg体重計

昨日から+0.2kg。
増えてますねえ。泣

今日は体脂肪率も増えていて
朝からテンション下がりまくりでした。

疲労困憊。回復するために。

さすがにこの生活が
7日間も続くと精神的にも
追い込まれています(笑)

疲労が全然取れなくなって
しまったため、久しぶりに
こちらをチャージしました!!

やはりイミダペプチドは
最強の相棒です。
なんとなく今日をわずかな気力で
過ごすことができました(笑)
疲れがたまってきたときは
イミダペプチドにお世話になります!!

イミダペプチド
糖質4.5g 脂質0g タンパク質4.5g

朝食

パイナップル

パイナップル
糖質13.7g 脂質0.1g タンパク質0.6g

もう果物すら切らなくなっていることに
モチベーションの低さを感じますww

間食

おにぎり

おにぎり
糖質39g 脂質0.3g タンパク質2.7g

コーヒー (微糖)
糖質8g 脂質3g タンパク質1g

昼食

サラダ
ほうれん草とベーコンのパスタ

息子とサイゼ行っちゃいました、、(笑)

サラダ
糖質2g 脂質0.1g タンパク質0.5g

ほうれん草とベーコンのパスタ
糖質75g 脂質20g タンパク質17g

夕食

胸肉

胸肉
糖質0g 脂質0.1g タンパク質12g

オイコス
糖質12.1g 脂質0g タンパク質10.2g

本日の摂取カロリー、グラム数

摂取カロリー 1023.6カロリー

糖質154.3g 脂質23.6g タンパク質48.5g

少し抑えすぎましたねm(_ _)m
追い込みに有酸素運動もがっつり
行いました!!明日の結果はいかに?!
ご期待ください。

疲労がたまったときに行う事

子育てや仕事、学校など
人それぞれ生きていると
疲れることはありますよね。

精神的にも身体的にも。

そんな時に私が行う
リフレッシュ方法を
ご紹介します。

  1. 睡眠をとる
  2. 好きなことをする
  3. 自分を甘やかす
  4. お風呂に入る
  5. 何もしない

睡眠をとる

疲れている時の大体の理由が
睡眠不足です。

睡眠が足りていないと、
頭の回転が悪くなったり
余計なことを考えたりしませんか?

そうすることで上手くいくことも
いかなくなるし、10分でもいいので
少し仮眠をとる事が必要だと思います。
出来れば12時間くらい寝たい(笑)

好きなことをする

仕事や育児のストレスに追われて
自分の趣味や好きなことを後回しに
していませんか?

疲れているときは
自分が自分を労わりましょう。

私の場合は韓国ドラマを観たり
買い物したりする事が好きなので
疲れているときは必ず自分の
趣味の時間を作るようにします。

そうすることでかなり
癒されますよ。

自分を甘やかす

自分を犠牲にして働いたり
家事をしたりしていませんか?

HSPの人は特に自分を犠牲にします。
優しい人が多いからです。

悪いことではないですが
たまには自分を甘やかしてみましょう。

・好きな物を買ったり、食べたりする。
(たとえ高価な物でも)
・定時に帰って映画を観て帰る。

など

自分の機嫌をとるのは
他人ではありません。
自分自身で機嫌をとり、
楽しく生きていきましょう( ^ω^ )

お風呂に入る

お風呂に入ると副交感神経が高まり、
精神的な緊張をほぐしてくれます。
また、身体が温まる事で血流が良くなり
筋肉もほぐすことが出来ます。

身体的にも精神的にも
癒されることが出来ます。

いい景色を見ながらの
温泉はかなり最高ですよね。

何もしない

究極なやつです(笑)

なーーーーんにもしない!!!

家事も、仕事も、育児も
何もしない。

掃除や洗濯は今日しなくても
生きていけます。
料理だってたまには
外食で良くないですか?

仕事は1日サボっても誰かが
フォローしてくれます。
いつも頑張っているのだから。

育児は託児所や実家など
1日くらい預けてもいい場所はあります。
ママだって一人の時間が必要です。

絶対に毎日毎時間
しなければいけないことなんて
ないのではないでしょうか。

身体が資本。

トレーナー時代によく言われていました。

主婦になった今でも
肝に命じています(笑)

身体を壊すとどうにもなりません。

まずは自分の身体と心のケアを
しないと育児や仕事は出来ません。

疲れた時は何もしないことが一番( ^ω^ )

また明日から頑張ればいい( ^ω^ )

あまり気負いすぎないように
生きていけたらいいですよね。

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痩せやすい身体を作るには?

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SHIii

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