脂質制限したことある?メリットとデメリット。

脂質制限したことある?メリットとデメリット。

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脂質制限とは?

こんにちは!
ボディデザイナーSHIiiです。
最近YouTubeやSNSを
全く更新していません。
来年には落ち着くかと
思いますので
もう少々お待ちください、、(笑)

さて、皆様は脂質制限を
やってみたことが
ありますか?
私は体を絞りたい時は
脂質制限をします。

脂質制限とは
主に油を取らないように
します。
例えば、マヨネーズや
揚げ物を控えたり
肉や魚を食べるときは
なるべく淡白な肉や魚を
食べたりします。

そうすることですぐには
結果が出てきませんが
1ヶ月くらいすると
ストンっと体重と
体脂肪が落ちます。
また、脂質を制限する代わりに
糖質をしっかり
摂るため筋肉が
落ちづらいです。

筋肉を保ちつつ脂肪だけ
落とせるため
見た目的にも
ダイエットには
最適です。



脂質制限デメリット

そんな理想的な脂質制限ですが
デメリットもあります。

それは乾燥しやすくなる!!!

これは私が実体験したものです。
全ての方に関係することでは
ないかもしれませんが
私は脂質制限を2ヶ月くらい
連続で行った時に
肌と髪が乾燥して
パッサパサになりました( ; ; )

そのため脂質制限を
行うときは
良質な油を
(アボカドやオリーブオイルなど)
定期的に摂りましょう。

また長期で連続して行わず、
1ヶ月単位で
体調を見ながら
行うようにしましょう。





もっと効果的に痩せるには?

ダイエット=食事制限
と言われていますが
もちろん運動も
必要不可欠です。

そんな運動を効果的に
するために
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いかがでしょうか?

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SHIii

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