脚痩せ?ヒップアップ?1週間で効果が見える。簡単トレーニングご紹介!!

脚痩せ?ヒップアップ?1週間で効果が見える。簡単トレーニングご紹介!!

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目次

来月のレッスン予定

今月もたくさんのご参加
ありがとうございました。
来月の予定はこちらです!

お店の予約の空きがあれば
土日祝も開催しています!!
ぜひ一度参加してみてくださいね(๑>◡<๑)
子連れも大歓迎ですよ!

脚痩せするには?

最近は若い子でも
華奢な子が増えてきて、
特に細くて長い脚!に
憧れている方が
多いのではないでしょうか。

美脚と呼べるポイントはこちら↓

①内ももに隙間があること。
②ふくらはぎが引き締まっていて
真っ直ぐなこと。
③足首が細いこと。

これらの3つのポイントが
重要になってきます。

内ももに隙間を作るには?

内ももに隙間を作るには
内転筋を鍛える必要があります。
内転筋は腹筋にもつながっている
筋肉です。
そのため内転筋を鍛えることで
お腹も同時に引き締めることが
できますよ!!

ふくらはぎを真っ直ぐ
引き締めるには?

ふくらはぎを真っ直ぐに
引き締めたい場合は
まず足首を真っ直ぐ
動かすようにしましょう。

普段の癖で左右どちらかに
に傾きやすかったり
足のアーチが使えていないために
足の指が浮いてしまっていたりと
このようなことがふくらはぎの
キレイな形を作れていない原因です。

足首を細くするには?

足首を細くするには
先ほどのふくらはぎと
同じように足首の位置や
足の指が浮かないように
意識することが大切です。

また、ふくらはぎの筋肉を
しっかり使えていない場合
足首に負担がかかったり
血流が悪くなって老廃物が
たまりやすくなってしまうため
足首が細くならない原因となります。

脚痩せ簡単トレーニング!

上記で説明したポイントを意識して
トレーニングや普段の生活に
取り入れてみてください。

トレーニング方法や、動画は
YouTubeにてアップ予定です。
お楽しみに(^ ^)

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ぜひ一度お問い合わせください。

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