筋トレとピラティスどっちが痩せる?

筋トレとピラティスどっちが痩せる?

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目次

筋トレと
ピラティスの違い

こんにちは!
ボディーデザイナーの
SHIiiです!
すっかり秋になり
半袖を着る機会が
少なくなってきましたね。

二の腕やお腹を隠せる
チャンス!!などと
思わないでしっかり
運動は続けていきましょうね(笑)

さて、今日は筋トレと
ピラティスの違いを
書きます。

まず、ピラティスとは
本来筋トレを本格的に
行う前に
身体の使い方を
覚えるための
基礎トレーニングとして
行うものです。

姿勢を正したり
筋トレをする際に
関節動作を安定させたり
するインナーマッスルを
鍛えていきます。

筋トレは筋肉に負荷を
かけながら
走ったり重いものを
持ち上げたりなど
するために
主にアウターマッスルを
鍛えていきます。

そのため、どちらが
痩せやすいかと言うより
どちらも行わないと
痩せませんし
キレイな身体を
キープすることが
できません。


どちらから始めればいい?

まずピラティスで
身体の使い方を
覚えて体幹をしっかり
使えるように土台を
作ります。
土台が出来てきたら
筋トレも同時に行い
重い負荷にも
耐えられるように
していきます。

そうすることで
正しいフォームで
トレーニングすることが
出来て怪我防止や
キレイな身体のラインを
作ることができます。

また、ちょっと食べ過ぎたり
筋トレができない期間が
あったりしても
しっかり身体を作れて
いればすぐ太ることは
ありません。

トレーニング初心者の方や
筋トレが上手く出来ない方は
まずピラティスから
始めましょう。

ピラティスを始めて
3ヶ月以上
経っている方は
筋トレにも
挑戦してみましょう!



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両方習いたい!!
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