ストレスで太るって本当?!

ストレスで太るって本当?!

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目次

ストレスとは

こんにちは!
ボディデザイナーの
SHIiiです。
もう10月が終わると思うと
悲しくなりますね、、

あっという間に
今年が終わってしまいます。
悔いのないように
今年のうちに
やれることは
やっておきましょうね!!

さて今日はストレスについて
書いていきます。

ストレスとは?
外部から刺激を受けたときに
生じる緊張状態のことです。
外部からの刺激には、
天候や騒音などの環境的要因、
病気や睡眠不足などの身体的要因、
不安や悩みなど心理的な要因、
そして人間関係がうまくいかない、
仕事が忙しいなどの社会的要因があります。

引用https://kokoro.ncnp.go.jp/health_howtocare.

ストレスって太る?

結論から言うと
太りやすくなります。

理由はコルチゾールと
呼ばれるストレスホルモンが
急激に増加するからです。
コルチゾールが増えることに
よって幸せホルモンと呼ばれる
セロトニンが減少します。

そうすることで
暴飲暴食が増えたり
睡眠の質が悪くなり
筋肉が回復しづらくなったりして
結果的に太りやすくなります。



ストレスを軽減する
ためには?

生きている以上
ストレスを全くなくすことは
出来ません。
またある程度ストレスが
ないと身体の機能が
鈍くなる可能性もあるため
適度なストレスは
必要です。

今あるストレスを軽減するには
先ほども紹介した
幸せホルモンの
セロトニンを
増やしましょう!!

セロトニンを増やすのに
運動はかなり効果的です!!



セロトニンが増える
運動方法

セロトニンが増えやすくなる
運動にはリズムが大切です。

ウォーキングやジョギング
スクワットなど
自身の感覚で大丈夫ですので
リズム良く行いましょう!

また、1人で黙々とこなすのも
いいですが
誰かと話しながら
運動すると更にセロトニンが
出やすくなります!

ストレスを軽減&
痩せる方法

人と話しながら
効果的な運動をする。
それはやはり
パーソナルトレーニングが
最適なのでは
ないでしょうか?

Gene’s Fitでは
資格保持者の
経験豊富なトレーナーが
たくさんいます。

ただメニューを淡々と
こなすのではなく
一人一人の体に合わせた
メニューをご提供します。

時には雑談もしながら
楽しい空間で
セロトニン分泌に
効果的ですよ(^^)

ぜひ一度お試しください!!

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SHIii

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