グループレッスン第4回目!〜美しい後ろ姿を目指すには?〜

グループレッスン第4回目!〜美しい後ろ姿を目指すには?〜

タイトル

目次

グループレッスン
第4回目!

ご参加いただいた皆様
ありがとうございました。

今回は美しい後ろ姿
ということで
首からお尻の方までつながっている
脊柱起立筋をメインに
トレーニングしました!!

スマホの使い過ぎによる
ストレートネックや
姿勢の乱れによる
猫背、反り腰などの
お悩みも解決できる
トレーニングです。

ストレートネック
の原因

一度は聞いたことのある
ストレートネック

私が見る限りほとんどの人は
ストレートネックに
なっているかと思います。

スマホでの操作や
デスクワークが多くなっている
現在、避けては通れない問題です。

ストレートネックの原因は
頭の後頭部から
肩にかけてついている筋肉が緩み
首が前に出てしまうことです。

そうすることで頭の重さが
首にかなりの負担をかけてしまい
首に痛みが出たり、頭痛や痺れなども
起こしてしまう恐れがあります。

そうした不調を起こさないためにも
しっかりトレーニングをして
首が前に出ないように
意識していきましょう。

今回のレッスンポイント

今回のレッスンポイントを
ご紹介します。

①首の筋肉を動かすこと。
普段あまり意識していない
首もしっかり動かすことで
緩んでいる首の筋肉を
鍛えることが出来ます。

②肩甲骨を上下左右斜めなど
あらゆる方向に動かすこと。
上半身の要である肩甲骨を
柔軟にしていき、
トレーニングしやすい体を
作ります。

③ハムストリングス、
大腿四頭筋、腸腰筋などを
しっかり伸ばすこと。
これら下半身の筋肉が
凝り固まっていることで
脊柱起立筋の動きを
邪魔してしまいます。
そのためストレッチをかけて
伸ばしていきます。


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レッスン動画はYouTubeにて
公開しています。
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https://www.youtube.com/channel/UCxdM5GvYAx0FnTxYAe4NfSA

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