もうすぐバレンタインですね(^ ^)チョコレートを食べるタイミングで身体が変わる?!

もうすぐバレンタインですね(^ ^)チョコレートを食べるタイミングで身体が変わる?!

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バレンタイン

こんにちは!
ボディデザイナーのSHIiiです。
もう2月ですね(°_°)
早い、、(笑)

2月といえばバレンタイン!!
(恵方巻きは食べられなかった泣)

チョコレートやクッキーなどの
甘いものを食べる方が多いのでは
ないでしょうか?

甘い物はやはりカロリーが
高かったり小麦粉がたくさん
含まれていたりして
ダイエットにとっては天敵ですね( ; ; )

今日はそんなダイエットの天敵も
気にせず食べられるポイントを
ご紹介します!

甘い物を食べるタイミング

①トレーニング前
筋トレには糖質が
必要になるため、
このタイミングで食べるように
しましょう。
筋トレの効果が上がり
多少は消費もされますよ(笑)

②食事と食事の間が
5時間以上空く場合

空腹の時間が長くなると
筋肉が分解されてしまうため
このタイミングで食べるように
しましょう。
時間は14時から16時くらいが
ベストですね!

③朝ごはんのデザート
朝はこれから活動する方が
多いと思うため
このタイミングで
食べるようにしましょう。
ただし、デザートだけで済まさず
ビタミンやタンパク質も
一緒に摂るようにしてくださいね。

甘い物を食べる時に
気をつけること

①ビタミンも一緒に摂る
ビタミンB1→糖質の代謝
ビタミンB2→脂質の代謝
これらを特に意識すると
エネルギーに変換されやすくなります。

②飲み物はコーヒーにする
カフェインやクロロゲン酸が
含まれていてダイエット効果を
上げてくれます!

③寝る前は食べない
食べてそのまま寝てしまうと
脂肪が蓄積されやすくなります。
なるべく19時以降は食べないように
しましょう!

いかがでしょうか?
これらのことを気をつけたら
太りにくくなるため
美味しく食べられますね(^ ^)
ぜひお試しください!

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