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男は黙ってベンチプレス

主に胸のトレーニングの代表となるベンチプレス。

全身運動として最適なトレーニングになるため
体幹の強化につながる。

重量は伸びていたが、腱板損傷が治ったばかりなので
インターナルローテーション（ローテーターカフエクササイズ）

をウォーミングアップとして行ってから
ベンチプレスに入る。